Убеждения о себе
«Я плохой , бесполезный»
«Я нелюбимый, неполноценный»
«Я беспомощный , не в состоянии себя контролировать»
«Я некомпетентный»
«Я слаб и уязвим»
«Я жертва»
Убеждения о других людях
«Люди сильные»
«Люди могут причинить мне вред»
«Люди превосходят меня»
«Люди отвергнут меня и бросят»
Условные предположения
«Если я буду избегать испытаний, я буду в порядке (но, если я приму вызов, я потерплю неудачу)».
«Если я буду зависеть от людей, я буду в порядке ( но, если я этого не сделаю, я не выживу)».
«Если я делаю все, чего хотят от меня люди, то они могут остаться со мной на некоторое время (но, если я их огорчу, они откажутся от меня)».
«Если я буду сверхбдительным к вреду от людей, я смогу защитит себя ( но, если я таким не буду, мне сделают больно)».
«Если я накажу других, когда я расстроен, то смогу почувствовать себя более могущественным и, возможно, контролировать их будущее поведение (но, если я этого не сделаю, я почувствую себя слабым и они смогут снова причинить мне боль)».
«Если я отключу свои отрицательные эмоции, я буду в порядке (но, если я этого не сделаю, я развалюсь)».
Чрезмерно развитые стратегии совладания со стрессом
Недоверие к людям
Обвинение людей
Избегание испытаний
Зависимость от окружающих .
Чрезмерное подчинение себя окружающим или доминирование над ними.
Избегание отрицательных эмоций.
Аутоагрессия при интенсивных эмоциях.
Недостаточно развитые стратегии совладания со стрессом
Уравновешивание своих и чужих потребностей.
Приписывание поступкам людей благих намерений.
Доверие к людям.
Самоуспокоение.
Решение межличностных проблем.
Устойчивость в трудной деятельности.
Убеждения , препятствующие терапии
«Мне станет лучше и я выживу , если буду полностью зависеть от своего психотерапевта».
«Если я доверяю своему психотерапевту, он в конечном итоге откажется от меня и бросит, поэтому , возможно, мне первому следует его отвергнуть».
«Если я сосредоточусь на решении проблем , это не сработает , и в конечном итоге я почувствую себя только хуже».
Поведение, препятствующее терапии
Пренебрегать психотерапевтом Чрезмерно полагаться на психотерапевта , чтобы чувствовать себя в безопасности .
Совершать слишком много экстренных звонков между сессиями.
Требовать от психотерапевта предоставления исключительных прав.
Источник: Д. Бек Когнитивная терапия для сложных случаев: что делать , когда простые решения не работают.